擺脫過度疲勞四處方  江林月嬌 2005年是中國高級知識份子「過勞死」頻發之年，「過勞死」成了生命中無法承受之重。

近年，患有「過勞死慢性疲勞癥候群」的人越來越多，大多集中於30至50歲之間，而且男性患者多於女性。

如何擺脫過度疲勞？以下是實用的擺脫過度疲勞四個處方：

1.            消除腦力疲勞法：適當鍛煉體能、娛樂活動和積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等，應找出引起情緒憂鬱的原因，尋求專業人士的幫助。對於病理性疲勞，應及時找醫生檢查和治療。

2.            飲食補充法：注意飲食營養的搭配，多吃富含蛋白質、脂肪和豐富B族維生素食品，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃蔬菜水果，適量飲水。

3.            休息恢復法：每天預留一定的休息時間。聽音樂、繪畫、散步等都有助於解除生理疲勞。

4.            科學健身法：一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放鬆後深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出；三是作健身操；四是穴道按摩。

《聖經》有句話說：「人若賺得全世界，卻賠上自己的生命，能拿什麼來換？」(馬太16:26)

假如您經年工作過勞，不常放假休息，當思想詩篇第四十六篇第十節的教訓：「你要休息，要知道我是上帝。」

 經文分享：

        「你要休息，要知道我是上帝。」(詩46:10)

        「人若賺得全世界，卻賠上自己的生命，能拿什麼來換？」(太16:26)

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