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引發情緒的原因很多，其中不合理的信念會引發內在情緒衝突。透過以下「九怪信念」，讀者們可以瞭解並檢視那些將會引爆「破壞性情緒」的不合理信念： 1.
事情不如意是一件很可怕的事，而且是很悲慘的。 2.
我應該被眾人喜歡、接納和稱讚。 3.
我應該很有能力或很有成就才有價值。 4.
壞人都應該受到刑罰、懲治和責難。 5.
應該時時刻刻擔憂、思慮危險、可怕的事，以防歹事發生。 6.
面對困難和責任重大之事務，不如以逃避應對較為省事。 7.
我應該找一位比我自己更剛強有力的人來作倚靠。 8.
過去的經驗決定了我現今的處境，並且我的境遇永遠無法改變。 9.
生命中的每一個問題，都應該有一個完美的答案，否則會很痛苦。 這些迷思一但掃除，一個人心靈就會自然寬廣，情緒管理就容易上路。 《箴言》有益調理情緒 情緒管理是一門學問，也是一種藝術，要掌控得恰當好處，實在貴為存乎一心。 當人際互動產生情緒波動時，筆者最喜愛借助閱讀《箴言書》，重新得力、得著智慧與知識。 例如，有一回要求家人代晾衣物，結果是百叫不理、百喊不應，把我氣個半死；一讀到「懶惰人叫差他的人，如醋倒牙，如煙薰目。」(箴10:26)頓時感到血壓回跌、如遇知音，心想隨他去罷！最後，被使喚的人還是把衣服給一件件地晾上去了，只是沒有照著我的時間表去完成罷了。 還有，像我這樣一位有點「整齊癖」的全職媽媽，十多年來面對孩子五花八門、各式各樣的玩具時，除了望而興嘆、撿拾整理外，心裡不平衡時，總喜愛對丈夫世鐸說：「家裡無牛，槽頭乾淨……」(箴14:4)
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