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你也許會感到奇怪，怎麼會有這麼一個節日？
失眠四類型 連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的體力，進而影響工作能力與表現。基本上，失眠可分為四種類型：
一、
壓力型失眠：企業管理者、公務員、科研人員等族群偏多。其失眠表現在入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒。
二、
不良嗜好型失眠：自由職業者、經紀人、創意人員、文化公司職員、從事與時尚有關的工作者偏多。咖啡因、酒精、尼古丁是直接導致失眠的三大罪魁禍首。失眠表現在入睡困難、多噩夢、醒後神智懵懂不清。
三、
焦慮型失眠：多見於30歲以上的女性領導、私企老板、財務主管等族群偏多。這族群的女性正處於事業晉升的人生階段，而婚姻、家庭、人際互動無一不牽動情緒，神經系統容易受到影響，導致失眠。失眠表現在焦躁、恐慌、夜間驚醒後無法再次入睡。
四、
抑鬱型失眠：技術人員、不善於與人交往的職業女性偏多。由於內向性格、不願意與人交往、缺乏自信等原因，使得平日不善於表達，遭遇困難容易低沉、憂鬱的情緒。夜裡2、3點醒後難以入睡，心緒煩躁；次日醒來有頭暈等身體不適症狀。
失眠修補法 克服前述「抑鬱型失眠」的方法，可加強人際交往，多參加團體活動。 至於「不良嗜好型失眠」修補法，只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困擾。 假如您是因焦慮而失眠，請試試看以下三點方法：
一、
暗示法：身心放鬆，平躺在床上，並暗示自己：我的肩膀放鬆了，手臂放鬆了，腿放鬆了……我就要睡著了。
二、
運動法：白天輕鬆的散步、睡前舒緩的體操都能促進新陳代謝、調節情緒。
入睡七方法
美國紐約市立醫院康奈爾醫療中心﹝New
York Hospital-Cornell Medical Center in New York City﹞睡眠實驗室主任凱瑟琳•阿爾伯特醫學博士﹝Katherine A.
Albert, MD, Ph.D﹞提出安然入睡的七種方法： 一、 泡熱水澡：睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗熱水澡可提高體溫，使人困倦。 二、 放輕鬆：上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，事情可留待明日討論。 三、 喝溫牛奶：溫熱飲料可使身體放鬆，而牛奶中的鈣更是一種鎮靜物。 四、 遠離電視：睡前1小時遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線，會使人神經興奮而影響睡眠。 五、 憂慮擱一旁：不要去想它，閉上眼睛安心入睡。 六、 進行深呼吸：聽節奏緩慢、安寧、詳和的輕音樂，使心情思緒隨著音樂節奏緩和下來。 七、 閱讀瀏覽：看一些容易理解、放鬆心情的文章或雜誌。
「你們清晨早起，夜晚安歇，吃勞碌得來的飯，本是枉然；惟有耶和華所親愛的，必叫他安然睡覺。」(詩127:2)
還是睡不著？結束一天勞累之時，睡覺前向天父上帝虔誠感恩的祈禱，您必能享受安息、進入夢鄉。
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