美國紐約市立醫院康奈爾醫療中心﹝New York Hospital-Cornell Medical Center in New York City﹞睡眠實驗室主任凱瑟琳‧阿爾伯特醫學博士﹝Katherine A. Albert, MD, Ph.D﹞提出安然入睡的七種方法：

一、      泡熱水澡：睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗熱水澡可提高體溫，使人困倦。

二、      放輕鬆：上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，事情可留待明日討論。  

六、      進行深呼吸：聽節奏緩慢、安寧、詳和的輕音樂，使心情思緒隨著音樂節奏緩和下來。

七、      閱讀瀏覽：看一些容易理解、放鬆心情的文章或雜誌。

「你們清晨早起，夜晚安歇，吃勞碌得來的飯，本是枉然；惟有耶和華所親愛的，必叫他安然睡覺。」(詩127:2)

還是睡不著？結束一天勞累之時，睡覺前向天父上帝虔誠感恩的祈禱，您必能享受安息、進入夢鄉。

(刊登於《世界周刊》    第 1098 期     Apr. 3 ~ Apr. 9,  2005年)   

 經文分享：

        「你們清晨早起，夜晚安歇，吃勞碌得來的飯，本是枉然；惟有耶和華所親愛的，必叫他安然睡覺。」(詩127:2)