|
|||
|
|
|
|
1996年連續兩年冬末春初流行性感冒盛行季節，美國霍普金斯大學((Johns
Hopkins University)教授魯斯克對紐約曼哈頓區，三棟辦公大樓的上班族，進行免疫力測驗。研究顯示，生活形態具體影響著上班族對流感之免疫能力。魯斯克發現，兩年來都沒有染患流感的人，其共同的特徵是： 一、與配偶的關係十分良好。
這份研究報告顯示一重要訊息：免疫力與身、心、靈的健康有密切的關係。
「許多人常說要『增強』免疫力，其實正確的說法應該是『恢復』原有的免疫力。」美國哥倫比亞大學醫學院(Columbia
University Medical Center)網站，解釋免疫功能的第一句話。 身、心、靈平衡一旦出了問題，人體內的免疫兵團戰力微弱，抵禦病毒侵入之能力削弱；其中最致命的因素有壓力、不快樂和混亂的作息。
1987年4月，美國疾病管制中心
(CDC)通過專家鑑定，將一組慢性持久、反覆發作的腦力體力疲勞為主要特徵的症候群，正式命名為「慢性疲勞症候群」(Chronic
fatigue syndrome, CFS)。
這些人永遠都睡不飽或睡不好，強烈的疲勞感持續半年或更長一段時間之後，則是出現輕微發燒、咽喉痛、淋巴結腫大、集中力降低、全身無力……等症狀。同時，患者體內荷爾蒙代謝失調、神經系統調節功能異常，呈現整體免疫力減低的現象，使他們更容易染上流行性感冒或其他濾過性病毒引起的疾病，最後，連醫生都不容易查出真正的病因。 許多醫療單位針對此一症候進行研究，發現背後真正原因是患者工作壓力過大、過度完美主義，導致身心無法放輕鬆。 美國學者巴托普發現，具有「高度權力慾望」或「壓抑人格傾向」的人，其呼吸道的第一道防線「ｇＡ抗體」明顯低落，較易罹患呼吸道感染疾病。
奔走於世界各地的白領菁英，不僅因其移動頻繁必須面對較高的全球性傳染疾病風險，而且因工作量、壓力係數偏高，列屬免疫功能低、患病機率高的工作族群，此一現象已是群體問題而非個體問題。
全球最大的健康組織凱撒永久醫療計畫（Kaiser Permanente Medical Care Program）主持人大衛•索柏，在他的《身心健康通訊》中提出保健的「七心增強免疫力」秘訣：
1.
少生氣：因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
2.
多笑笑：大笑可以減少壓力荷爾蒙。而且，哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
3.
常助人：美國一項針對兩千七百名社區志工的調查顯示，這群人罹患心臟病、憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事後，腦啡釋放量提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
4.
給抱抱：邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，一個月後免疫細胞數目明顯增加。許多醫師臨床經驗發現，無論幼兒或成人，若時常有人充滿關懷親密的撫摸、擁抱他們，都會增強對疾病的抵抗力。
5.
信上帝：據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（削弱免疫力之物質），比沒有宗教信仰的人要低。教友們的支持網，也是減少壓力的重要因素。
6.
零壓力節奏：時間壓力是有毒的，會快速累積皮質固醇。同一時間做多少事，因人而異；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
7.
不憂慮：《聖經》箴言書：「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。」(箴17：22)，經過醫學證明完全正確；憂鬱症患者骨質疏鬆比率較高，體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率比常人低三成以上。
此外，常被提及的增強免疫力方法屢見不鮮，其中為大多數人忽略者有二──固定的運動和優質的睡眠。
誘發睡眠的化學物質，與刺激免疫系統細胞的化學物質是相同的，因此睡不好與不好好睡覺的人，體內的Ｔ細胞數目相對減少。耶魯大學研究發現，每晚熟睡（睡眠中段最深沈的時間）少於兩小時的人，罹患癌症與免疫系統疾病的可能性，比熟睡時間超過四小時的人高出30％。 美國疾病管制局鄭重指出，每位成年人最能夠增加免疫力的運動量，是每週三次，每次30~45分鐘，作令心臟輕微加速跳動的運動。持續三個月以上，免疫力自然提升。 增強免疫力DIY，簡單嗎？簡單，似乎一點也不難。
經文分享： 喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。(箴17：22) 友情連結： 希望森林 熊族大雜燴 健康生活聯盟/養生免疫 微風論壇 冯山如仁_新浪博客
|
|
