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感冒流行季節造訪之際，除了勤洗手、注意清潔和保健衛生之外，天天七個「一」將可大大提高您的免疫能力： 一場運動：每天運動30到45分鐘，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。 一次按摩：按摩能使身體放鬆，疏緩壓力。每天45分鐘的按摩，1個月後，免疫功能會有顯著的改善。 一回交流：常與好友知已交往，感冒不易纏身，免疫功能也比性格孤僻的人強健。研究顯示，良好的人際互動有助於對抗壓力，增進免疫細胞之功能。 一段夢想：有夢最美、希望相隨。每天5分鐘的深呼吸，讓夢想愉悅的影像腦海掠過，增進免疫細胞數量與活躍功能。 一次心靈洗滌：靈修、晨禱。引吭高歌或聆聽悅耳的音樂，刺激健康生理反應，可增加對抗感染及癌症的抗體。笑，能明顯增加機體干擾素，活躍免疫細胞。藉由喜劇片、幽默漫畫都有益健康。 一次感恩：為一天遇見的人、擁有的一切、周遭的事物獻上感恩的心。 一個好覺：睡眠品質不佳與免疫系統功能降低有關。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果每天睡足6至8小時，醒來時精神飽滿、身心舒暢， T細胞的數目增多，患病機率隨著下降。 經文分享：
「操練身體，益處還少；惟獨敬虔，凡事都有益處；因有今生和來生的應許。」(提前4:8)
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