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姻,不是「找」一位合適的人,而是「作」一位合適的人。 ─ 江林月嬌 ─ 摘自愛是一生的抉擇

看見生命的主造作那循環不已的日頭時,喉頭自然詠嘆出清脆歡愉的歌聲,唱出一首首令世人永遠無法忘懷的頌讚禮歌。  ─ 江林月嬌 ─ 摘自禮讚之生命─17年蟬

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你是過勞一族嗎?  江林月嬌

2005年是中國高級知識份子「過勞死」頻發之年,「過勞死」成了生命中無法承受之重。

2005年是中國高級知識份子「過勞死」頻發之年。

高知過勞  過早離世

122日晚,《新京報》報導清華大學電機與應用電子技術系講師焦連偉心臟驟停,經搶救無效宣佈死亡,享年36歲。

126日中午,清華大學工程物理系教授高文煥,因肺腺癌不治死亡;經醫生診斷認爲,繁重的工作壓力使他錯過了最佳治療時機,享年46歲。

中國兩位社會菁英人物的英年早逝,一石激起千層浪,剎時,人們紛紛把罪魁指向勞累過度,「過勞死」成了生命中無法承受之重。

在此之前,《南方週末》報導15日淩晨4點許,大雪紛飛之時,年輕的中國社科院邊疆史地研究中心學者蕭亮中,在睡夢中突然與世長辭,年僅32歲。

香港《文匯報》412日報導年僅32歲的中國著名畫家、電影導演陳逸飛突然病逝。接著,85日全國運籌學專家,浙江大學數學系教授、博士生導師何勇患「彌散性肝癌晚期」又因過度疲勞,與世長辭,年僅36歲;其家屬與學校同事們一致公認,死亡原因是過度勞累。

818日淩晨4時,《華商報》也報導著名小品演員高秀敏突發心臟病,在長春市深圳街華僑村名人公寓1號樓去世,享年46歲。

《南京晨報 》830日報導著名演員傅彪與末期肝癌整整搏鬥了一年、兩度換肝,但最後還是沒能戰勝病魔,在北京武警總醫院安靜的辭世,享年42歲。

江蘇省中醫院的肝病治療專家陳四清博士告訴記者,許多人因勞累而疾病纏身,成為「過勞死」的潛在人群。

這股「高知過勞、過早離世」風起雲湧的社會現象,反映出「過勞死」此一新的疾患,正悄悄地威脅著人類的健康與生命。

「過勞死」邊緣者  知識分子壽命短10

「過勞死」已成為一個嚴酷的社會問題。

據報導,最近5年中國科學院所屬的7個研究所和北京大學的專家、教授共有134人與世長辭,而這些人的平均壽命僅53.3歲。

國務院體改辦公佈的一項調查結果顯示,肩負重任的知識分子平均壽命僅58歲,比一般民眾平均壽命短10年左右。

日本每年約有1萬多人因過勞猝死,此外因大腦疾病、心臟病死亡人數每年約30萬以上,儘管有的死亡報告與工作勞累無關,但大多數都是因勞動負荷過重,「積勞成疾,過勞猝死」。

19951年內,日本著名的精工公司、川崎製鐵公司和全日本航空公司等12家大公司的總經理相繼突然去世,年齡大多是在四五十歲左右,離日本男人平均壽命76歲,相去甚遠。

新近一項在上海、無錫、深圳等地針對1197位中年人,健康狀況調查結果如下:

l           66%的人有多夢、失眠、不易入睡或白天打瞌睡等現象;

l           62%經常腰酸背痛;

l           58%一幹活就累;

l           57%爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退;

l           48%皮膚乾燥、瘙癢、面色晦暗、脾氣暴躁、焦慮等。

不僅中年人如此,大中院校學生也都存在著過勞現象,尤其是科技工作者更是列屬過勞族,深受「過勞死」的嚴重威脅。

根據美國流行病學調查發現,美國至少有400萬人患有「慢性疲勞綜合症」。而「慢性疲勞綜合症」是現代醫學新認識的一種疾病,該病主要症狀為神疲乏力、失眠多夢、耳鳴健忘、腰酸背痛、頭髮脫落和鬚髮早白等。

「慢性疲勞綜合症」在城市新興行業中,發病率為10~20%,在某些行業中更高達50%,例如科技業、新聞業和廣告業等。此外,業務者、公務員、演藝人員、計程車司機等都是過勞族群。

未老先衰  猝然死亡的生命現象

根據世界衛生組織調查統計,在美國、英國、日本、澳大利亞等地都有過勞死流行率記載;而「過勞死」一詞是近15年來才被醫學界正式命名。

國際上對「過勞死」定義為「長期慢性疲勞後誘發的猝死」,即「由於工作時間過長、勞動強度加重、心理壓力過大導致精疲力竭」的亞健康狀態。

在日本,「過勞死」被定義為:「由於工作過度,導致高血壓等疾病惡化,進而引起腦血管或心血管疾病等急性循環器官障礙,甚至死亡。」

2002117日,「過勞死」(Karoshi)一詞在英語權威詞典《牛津英語詞典電子版》﹙Oxford English Dictionary Online﹚正式登堂入室,以配合二十一世紀的需要和最新真實面貌。

新字Karoshi源自日語「過度勞累工作導致死亡」(death brought on by overwork )或「與工作有關的精疲力竭」(job-related exhaustion),道盡了日本人對工作狂熱的性格與態度。

死亡五原因  「過勞死」高危險群

中國知識分子英年早逝現象,其共同特點是工作壓力大、生活負擔重、精神包袱沉;這「三座大山」讓許多知識分子「不堪負重」。

美國疾病控制中心已正式將引發過勞死的罪魁──「亞健康」命名為「慢性疲勞癥候群」(CFS, Chronic Fatigue Syndrome),而亞健康人群無疑正是「過勞死」的預備軍

20056月,台灣《康健雜誌》舉行「2005健康城市大調查」結果發現,五分之一的人睡眠不足,四分之一的人習慣不吃早餐,四成的人缺乏運動,近半數的人覺得生活有壓力。

日常生活中「過勞死」高危險群包括,超時工作狂者、A型個性者、升遷企圖心者、工作量夜班多者,工作時間不規則者、長時間睡眠不足者、自我期許過高者,個性容易緊張者、幾乎沒有休閒活動與嗜好者等等。

「過勞死」十大警訊

我們應當如何行,才能遠離過勞死?

2004年,日本「過勞死」研究專家向社會大眾公佈「過勞死」的十大警訊,倘若您發現自己有二項吻合,提醒您!該是開始注意健康的時候了;倘若有35項吻合,表示現在您已經「過份勞累」:

 1.                 30~50歲已有「將軍肚」、高血壓、高血脂、脂肪肝、冠狀心病等

2.                 最近很容易掉頭髮、有早禿現象

3.                 過早地出現腰酸腿痛、性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經

4.                 頻尿或腹瀉

5.                 記憶力減退

6.                 心算能力減退

7.                 注意力不能集中

8.                 睡眠時間減少,睡很久仍覺得累

9.                 經常頭痛、眩暈、耳鳴,檢查不出結果。

10.              容易疲倦、易怒、煩躁、悲觀或做事經常後悔

上述情況具有兩項或以下者,為「黃燈警告期」,表示目前尚不必擔心;

具有3~5項者,為「一次紅燈預報期」,表示已具備「過勞死」的癥兆;

6項以上者,為「二次紅燈危險期」,已患有「慢性疲勞癥候群」,可謂為「過勞死預備軍」。

「過勞死」無國界  「青睞」三種人

21世紀金錢導向的社會價值觀中,「過勞死」儼然已竄升為人類的「頭號隱形殺手」。

俗話說:「人有生、老、病、死」,這是生命延續的程序與過程;然而,「過勞死」卻不遵循天然的生命過程,它強硬地越過「老」,直接就往「死」裡跳去。

許多人對「健康」已麻木無感,總認為「我好得很」、「我底子強,不會生病的」;對他人「要注意健康」的提醒,掉以輕心或嗤之以鼻。

「留得青山在,不怕沒柴燒。」藉著睡眠與休息,一個人才能重新精神飽滿,壯志滿懷地面對前程和挑戰。

新近「過勞死」的相關研究發現:受教育程度高、中青年女性也是「過勞死」高危險群;原因是這些人經常在事業上強力拼命、生活負荷過重,自身經常處於緊張狀態,過度疲勞成了難以避免的事實。

專家學者也指出,目前人們所說的「過勞死」,總是偏愛「青睞」以下三種人:

1、   有錢無閒的人,特別是只知消費不知保養身心的人。

2、   事業心過強,特別是稱得上「工作狂」的人。

3、   有家族早歿遺傳血統,又自以為健康的人。

擺脫過度疲勞四處方

近年,患有「過勞死慢性疲勞癥候群」的人越來越多,大多集中於3050歲之間,而且男性患者多於女性。

如何擺脫過度疲勞?以下是實用的擺脫過度疲勞四個處方:

1.            消除腦力疲勞法:適當鍛煉體能、娛樂活動和積極休息。如果是心理疲勞,千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等,應找出引起情緒憂鬱的原因,尋求專業人士的幫助。對於病理性疲勞,應及時找醫生檢查和治療。

2.            飲食補充法:注意飲食營養的搭配,多吃富含蛋白質、脂肪和豐富B族維生素食品,如豆腐、牛奶、魚肉類,多吃蔬菜水果,適量飲水。

3.            休息恢復法:每天預留一定的休息時間。聽音樂、繪畫、散步等都有助於解除生理疲勞。

4.            科學健身法:一是有氧運動,如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸,全身放鬆後深呼吸,鼓足腹部,憋一會兒再慢慢呼出;三是作健身操;四是穴道按摩。

不超負荷  適時補充維生素B

引起「過勞死」的原因還有重體力勞動、長時間加班、無休息日的工作、值夜班等違反生理規律的勞動、過重的責任壓力等。

由於上述原因而出現的睡眠紊亂,休息時間過少,飲酒過量、吸煙、飲食習慣不定、家庭生活不穩定等因素,也會導致疲勞的淤積。

針對「過勞死」病因,專家建議:當您不得不超負荷運轉時,請注意適時補充營養,特別是維生素B。此外,平時要注意適當的運動、充足的睡眠、良好的作習、正面積極的心理反應等,都能提升免疫力,增強防禦疾病的能力。

此外, 每個人在工作之餘,都應該騰出一點時間捫心自問、誠實回答以下的問題:

1.            我的人生只是為換得一些身外之物嗎?

2.            我是對工作充滿理想?還是只是為一份難割難捨的薪津賣命?

加倍工作並不會得到加倍的好處。事實上,工作只不過是生活的一部份,不要把工作看得那麼重要,也不要沉迷物慾,這才是現代人明智之舉。

《聖經》有句話說:「人若賺得全世界,卻賠上自己的生命,能拿什麼來換?」(馬太16:26)

假如您經年工作過勞,不常放假休息,當思想詩篇第四十六篇第十節的教訓:「你要休息,要知道我是上帝。」

 

經文分享:

        你要休息,要知道我是上帝。」(46:10)

        「人若賺得全世界,卻賠上自己的生命,能拿什麼來換?」(16:26)

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