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愛 網 所 有 影 音 、 講 座 和 文 章 版 權  所 有 , 轉 載 時 標題 旁 請 註 明  作者 江林月嬌  來源 愛網  等 字 樣 。

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       自母腹懷中產出,我與母親臍帶依舊相連之時,接生的醫師將滿身包裹在血衣裏、纖弱細嫩的我,輕置於母親豐腰柔腹的肌膚上。 喔!那是 ─ 江林月嬌 ─摘自母親,人生戲曲的第一要角

姻,不是「找」一位合適的人,而是「作」一位合適的人。 ─ 江林月嬌 ─ 摘自愛是一生的抉擇

看見生命的主造作那循環不已的日頭時,喉頭自然詠嘆出清脆歡愉的歌聲,唱出一首首令世人永遠無法忘懷的頌讚禮歌。  ─ 江林月嬌 ─ 摘自禮讚之生命─17年蟬

        問我的自信心從何培養?我想,就在我幼年無憂無慮的歲月裡,來自您摯愛的雙眼與熱情的掌聲。  ─ 江林月嬌 ─ 摘自親愛的爸爸,我感謝您
        ,是用兩個人的生命,去完成相同的諾言。 ─ 江林月嬌 ─ 摘自愛是一生的抉擇

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Chinese/English Version (translated by:  Violet Chen)

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然入睡七方法  江林月嬌

睡個好覺,對提高工作效率及精神都有幫助。

國紐約市立醫院康奈爾醫療中心New York Hospital-Cornell Medical Center in New York City﹞睡眠實驗室主任凱瑟琳‧阿爾伯特醫學博士﹝Katherine A. Albert, MD, Ph.D﹞提出安然入睡的七種方法:

一、      熱水澡:睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗熱水澡可提高體溫,使人困倦。

二、      放輕鬆:上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,事情可留待明日討論。  

三、      喝溫牛奶:溫熱飲料可使身體放鬆,而牛奶中的鈣更是一種鎮靜物。

四、      遠離電視:睡前1小時遠離電視,因為電視屏幕閃爍的光線,會使人神經興奮而影響睡眠。

五、      憂慮擱一旁:不要去想它,閉上眼睛安心入睡。

六、      進行深呼吸:聽節奏緩慢、安寧、詳和的輕音樂,使心情思緒隨著音樂節奏緩和下來。

七、      閱讀瀏覽:看一些容易理解、放鬆心情的文章或雜誌。

「你們清晨早起,夜晚安歇,吃勞碌得來的飯,本是枉然;惟有耶和華所親愛的,必叫他安然睡覺。」(127:2)

還是睡不著?結束一天勞累之時,睡覺前向天父上帝虔誠感恩的祈禱,您必能享受安息、進入夢鄉。

(刊登於《世界周刊》    第 1098 期     Apr. 3 ~ Apr. 9,  2005年)   

 經文分享:

        「你們清晨早起,夜晚安歇,吃勞碌得來的飯,本是枉然;惟有耶和華所親愛的,必叫他安然睡覺。」(127:2)

相關網站:    常用「失眠藥膳」    失眠與中藥:泡浴    eCrazys    www.atlantachinese.org

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